糖質制限により-10kgの減量に成功した友人の話

私の友人は元々太りやすい体質で、中学生の頃から

体型についてよく相談を受けていました。

部活でソフトボールをしていた友人は、運動をすると筋肉がつきやすいのか、痩せるわけではなく余計体重が増えてしまうと、悩みを打ち明けてくれていました。

 

現在28歳になり、今もその友人とは年に2、3回

ランチに行くことがあります。

昨年の7月に再会した時には73kgであった友人ですが

新しいダイエット法を見つけたので試していると報告を受け、同じ年の11月に再会した時には-10kgの63kgまで痩せていたのです。

 

どうして痩せたのか友人に尋ねると、糖質制限で炭水化物を抜いているとのこと。本当にそれだけで痩せるのか疑問に感じましたが、その日のランチも友人はファミレスで炭水化物であるご飯物は一切頼まず、蒸し鶏のサラダを山盛り食べていました。

 

友人はパートで働いており小さい子どもがいる主婦のため、ジムに通う時間もなく運動は出来ない。そんな時に糖質制限の存在を知り、まずは夕飯から白米を抜くようにすると少しずつ体重に変化が現れたそうです。

 

体重の減少が嬉しくて、夕飯だけではなく徐々に朝の炭水化物も減らして行くことが出来たと話してくれました。

 

炭水化物の制限はしているものの、食事の食べる量は制限していないため、友人が以前試していてリバウンドしてしまった食事の量を減らすダイエットよりもストレスを感じることなく楽しんで減量出来ていると笑顔で話してくれました。

肉・卵・チーズのMEC食で12kg痩せました!

私はMEC食ダイエットで痩せることができました。このダイエット名の由来は、「肉」,「卵」,「チーズ」を優先的に食べ、そして一口30回噛んで「食」べる、ということから来ています。もっと言えば、英語にするとその頭文字から分かりやすいですね。

meat(肉)egg(卵)、cheese(チーズ)です。

さて、この3種は一日に食べる目安が決まっています。次の通りです。

肉…200g 卵…3個 チーズ…120g

そしてこれに加えて前述の一口30回噛むことがルールです。

 

このダイエット法は本で知ったのですが、最初は肉を食べて太るのではと疑っていましたが、その本をじっくり読むとなかなか理にかなった説明でした。そして始めることにしました。

 

すると、このダイエットを始めてから短期間で痩せてきた兆候が見られました。そもそも家にはスマホにデータを自動で移して、グラフまで作ってくれる体重計がありました。なのでそのグラフの体重の折れ線が下がっていくのを見ると、とても嬉しくなってきました。

 

最終的にはなんと1年で12kgほど痩せることができました。1か月1kgぐらいと月に換算すると少なく感じますが、1か月に2~3kg以上痩せるとリバウンドしやすいとのことなので、この痩せ方のほうが安全ですね。

 

また、前述の食べるものの傾向を見ると、たんぱく質が多めであることが分かります。そして炭水化物が無いと気付かれたでしょう。

そう、MEC食はある意味健康的な炭水化物制限ダイエットなのです。

私は昔、単なる炭水化物制限ダイエットにも挑戦しました。その時はいくらか痩せましたが、また炭水化物が食べたくなって、結局リバウンドしてしまいました。

でもその際に、続けられる炭水化物制限ダイエットがあれば必ず痩せ続けられる!そう思って調べた先にMEC食を見出しました。

MEC食はたんぱく質が多い為、健康的になれて、満足感があります。そして、もし初期の頃に炭水化物を食べたくなった場合は、前述の肉・卵・チーズの量を食べ切った際に食べたければ食べてよいという嬉しいルールもあります。けれども、大抵は肉・卵・チーズで満足してしまいます。

また、ココナッツオイルも炭水化物への誘惑を減らして良い栄養になりますので、私はそのサプリも飲んでいますよ。

その他にも、MEC食ではビタミンCが足りなくなってしまうので、葉野菜の摂取や、私の場合はビタミンCサプリも飲んでいます。

水泳がお勧めできるのは間違いない

ダイエットをしようとする時に運動をまずはやろうとするというのが一般的な流れになるわけですが、運動といってもいろいろとあります。

色々なタイプの運動があるということになりますので自分に合うものを選ぶというのがポイントにはなりますが、その中でも効率性を重要視するというのであればオススメできる運動があります。それが水泳です。

水泳は極めてお勧めできる要素がたくさんありますのでダイエットをしようとしている人にとってはまず狙うべき運動の一つと言えるでしょう。

まず、膝や腰などにそこまで負担がかからないということがあります。運動といえばランニングとかウォーキングといったようなことが多いわけですがウォーキングですが膝に負担がかかるということがありますのでアスファルトの上で長くやろうとすることになりますと意外と腰や膝などを痛めてしまうということがあるわけです。

そうしたことが特に水泳ではありませんので安心して行うことができるようになります。

それと意外と運動量が多く、消費していくカロリーというのも極めて高いですから、ダイエットの効率もよいです。さらに快糖茶を飲むと、より効果的です。

身体が冷えるというのも熱を発しようと身体がしてくれるのでその分も期待できます。

肉を控えて、ぜい肉を断つダイエット

今日の夕食は、豆腐と納豆とちりめんじゃこをまぜたものと、キャベツの千切りにマヨネーズと酢をかけたものでした。

マヨネーズというところがダイエット中とは思えないところですが、マヨネーズをちょっとかけるだけで野菜でもおいしくなるので、それはやめられません。

その代わり量は減らしています。ダイエット中の食事には気を使っていますが、味付けくらい好きなものにしようかなと思っています。例えば、私は辛いものが好きなので、豚キムチやキムチ鍋は今でも食べています。

ただ、キムチチャーハンはやめています。カレーについてもスープカレをちょっとだけ、しかもご飯なしで食べています。キムチ鍋は野菜中心だし、豚キムチも豚は少なめにしています。このように食材に気を付ければ、ダイエット中でも好きなものが食べられます。

そして、こういう食事を続けていて思ったのは、野菜のなんとおいしいことよということです。野菜って、生野菜サラダだとおいしくないのですが、火を通すとそれだけでおいしくなります。これは発見です。そんなこと前から知っていると思いの人も多いでしょうが。

私のよに肉食、大食い、デブ子ちゃんにとってはすごい発見なのです。これからは肉を控えて、健康的に痩せたいと思います。

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